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운동 순서만 바꿔도 11kg 감량?! 근력 → 유산소 루틴의 과학적 이유 총정리 11kg 감량한 안선영의 비밀, 운동 ‘이 순서’가 핵심이었다!49세 방송인 안선영이 자신의 운동 루틴을 공개하며 체지방 감량에 있어 ‘운동 순서’가 얼마나 중요한지를 보여줬습니다.전문 트레이너도 입을 모은 근력 → 유산소 순서의 효율성과 하체 위주 운동 + ‘천국의 계단’ 유산소 조합까지, 과학적으로 뒷받침되는 다이어트 운동 팁을 요약해드립니다! 📌 목차 바로가기▶ 운동 순서가 중요한 이유▶ 체지방 감량에 더 좋은 운동 루틴▶ 추천 근력 운동: 런지 & 스쿼트▶ 유산소는 ‘천국의 계단’ 추천▶ 요약표: 감량 효과 높은 운동 조합▶ 원문 기사 및 추가 정보 운동 순서가 중요한 이유 운동 순서만 바꿔도 지방 연소율이 달라집니다.근력운동을 먼저 하면 글리코겐이 소모되고, 이후 유산소 운동 시 지방이 에너.. 2025. 6. 29.
2025 밤밤 페스타 개막! 전국 야간관광 10개 도시 총정리 + 할인 혜택까지 한여름 밤, 도시가 빛난다! 2025 밤밤 페스타 전격 개막한국관광공사가 6월 28일 인천을 시작으로 전국 10개 야간관광 특화도시에서 ‘2025 밤밤 페스타’를 개막했습니다.이번 행사는 야간 피크닉, 요가, 캔들 공연, 야시장 등 현지 시민 중심의 프로그램으로 구성되며, 체류형 관광을 활성화하는 전국 릴레이형 축제로 운영됩니다. 📌 목차 바로가기▶ 밤밤 페스타란?▶ 참여 도시 및 핵심 콘텐츠▶ 대표 프로그램 소개▶ ESG 실천 및 지역상생▶ 요약표: 밤밤 페스타 핵심 정리▶ 공식 링크 및 이벤트 신청 버튼 밤밤 페스타란? 🌙 ‘밤밤 페스타’는 한국관광공사가 주최하는 야간관광 특화형 테마축제로,여름철 심야 관광객 분산과 지역경제 활성화를 위한 연중 최대 규모의 야간관광 프로젝트입니다.처음 시도된 2.. 2025. 6. 29.
올여름 휴가 가볼만한 섬 88선! ‘찾아가고 싶은 섬’ 방문 인증하면 경품도 드려요! 2024 여름휴가, 이번엔 섬으로 떠나자! '찾아가고 싶은 섬' 88곳 공개행정안전부는 국민에게 아름다운 우리 섬을 널리 알리기 위해 2024년 여름 휴가철 맞이 ‘찾아가고 싶은 섬’ 88곳을 선정해 발표했습니다.7월부터는 인증 이벤트도 함께 진행되며, 참여만 해도 다양한 🎁 경품이 제공됩니다!어디서 어떻게 참여하는지 지금 바로 확인하세요. 📌 목차 바로가기▶ 섬 선정 배경 및 목적▶ 2024년 선정된 섬 리스트 요약▶ 88일 챌린지 이벤트 참여 방법▶ 홍보대사 및 섬의 날 행사 정보▶ 요약표: '찾아가고 싶은 섬' 핵심 정보▶ 참여 링크 및 신청 버튼 섬 선정 배경 및 목적 🇰🇷 ‘섬의 날’(8월 8일)을 맞아 섬 여행의 가치를 국민과 공유하고, 지역 관광 활성화를 위해 2015년부터 매년 섬.. 2025. 6. 29.
7월부터 체육시설 이용료도 소득공제! 수영장·헬스장까지 대상 확대 총정리 운동도 하고 절세도 챙기자! 체육시설 소득공제 대상 대폭 확대문화체육관광부는 2024년 7월부터 ‘체육시설 이용료 소득공제 제도’를 확대 시행합니다.이제 헬스장, 수영장뿐 아니라 공공체육시설과 종합체육시설도 공제 대상에 포함되어 총 1만 7300여 개 시설이 해당됩니다.소득공제 대상자, 사업자 참여 조건 등 알아두면 유용한 정보를 지금 정리합니다! 📌 목차 바로가기▶ 정책 확대 배경▶ 적용 대상 체육시설 범위▶ 소득공제 대상자 조건▶ 사업자 참여 신청 절차▶ 요약표: 소득공제 주요 정보▶ 관련 링크 및 신청 버튼 정책 확대 배경 📈 국민의 건강한 여가생활을 장려하고, 지출에 대한 부담을 줄이기 위한 복지형 제도입니다.기존에는 민간 헬스장과 수영장만 대상이었으나, 보다 다양한 시설까지 범위를 넓혀 소.. 2025. 6. 29.
2025년 육군 기술행정병 모집 시작! 6개 특기 일괄 선발 방식 전환 총정리 🪖 육군 기술행정병, 이제 일괄모집으로 체계적 입영 준비!병무청은 내년부터 육군 기술행정병 6개 특기에 대해 기존 분기별 접수 방식이 아닌 연 1회 일괄모집 방식을 도입합니다.모집 효율성과 병력운영 안정화를 위해 시작된 이번 제도 변경, 지원 희망자라면 꼭 확인해야 할 핵심 정보를 정리해드립니다. 📌 목차 바로가기▶ 모집 배경과 도입 이유▶ 모집 대상 및 특기 내용▶ 지원 절차 및 입영 희망월 선택법▶ 지원 자격 요건▶ 요약표: 일괄모집 주요 정보▶ 신청 링크 및 안내 버튼 모집 배경과 도입 이유 기존에는 매달 모집을 진행했지만, 입영을 선호하는 상반기에는 경쟁률↑, 하반기에는 지원자 저조로 병력 운용 불균형 문제가 지속됐습니다.이에 따라 병무청은 예측 가능한 입영 시스템을 위해 6개 특기에 대해 .. 2025. 6. 29.
소자본 국밥 창업, 1인 운영 가능! ‘국밥생각’이 230호점까지 확장된 비결은? 1인 창업도 걱정 NO! 사계절 안정적인 국밥 브랜드 '국밥생각'고물가, 고금리, 인건비 상승으로 외식 자영업자들의 부담이 날로 커지는 지금, 소자본·1인 창업이 가능한 아이템이 주목받고 있습니다.그 중심에 바로 ‘국밥생각’이라는 브랜드가 있습니다.현재 230개 이상의 매장이 운영 중이며, 국밥의 사계절 수요와 시스템화된 운영 구조가 성공을 뒷받침하고 있습니다. 📌 목차 바로가기▶ 왜 ‘국밥’인가?▶ ‘국밥생각’ 브랜드의 운영 방식▶ 1인 창업에 유리한 시스템▶ 수익성과 운영 유연성▶ 요약표: 국밥생각 창업 정보▶ 상담 링크 및 신청 버튼 왜 ‘국밥’인가? 과거 여름철 비수기 메뉴라는 인식이 있었던 국밥이 이제는 사계절 내내 수요가 꾸준한 효자 메뉴로 탈바꿈했습니다.낮에는 식사 메뉴로, 밤에는 술안주.. 2025. 6. 29.
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