반응형 식습관4 술, 담배 안해도 암에 걸릴수 있습니다. 평소 '이것' 자주 챙겨드세요~ 담배 안 피우고, 술도 안 마시는데 왜 암 위험이 높을까요? 우리가 놓치고 있던 진짜 원인들, 그리고 매일 식탁에서 암을 예방할 수 있는 최고의 식품까지 지금 알려드립니다. 암 예방 식단 보기👆 암을 부르는 뜻밖의 생활습관 4가지 흡연, 음주 외에도 우리의 일상 속에는 암을 유발할 수 있는 예상 밖의 습관들이 숨어 있습니다. 대표적인 예로는 다음과 같습니다.📍 장시간 앉아있기 - 2시간마다 대장암 위험 8% 증가📍 잦은 야간 근무 - 생체리듬 붕괴 → 면역 저하📍 태운 고기 섭취 - 탄 부위가 신장, 췌장암과 연관📍 뜨거운 음료 - 65도 이상 음료는 식도암 위험 ↑단순한 식습관뿐만 아니라 조리 방식, 생활 리듬, 음료 온도까지도 암 발병에 관여할 수 있습니다.암 예방을 위한 식단 핵심 .. 2025. 5. 31. 설마, 아직도 안먹고 적게 먹는다고 살이 과연 빠지는 줄 알고 계신가요? “적게 먹으면 살이 빠질까?” 그게 사실이라면 다이어트는 더 이상 고민이 아니었겠죠. 같은 칼로리라도 내 몸에 미치는 영향은 전혀 다릅니다. 그 복잡한 진실, 지금 공개합니다. 칼로리 진실 확인하기👆 칼로리만 보면 다이어트 실패한다? ‘먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠진다’는 명제는 부분적으로 맞지만, 그보다 훨씬 복잡한 요인들이 다이어트에 영향을 미칩니다. 같은 100칼로리를 섭취해도 어떤 음식인지에 따라, 어떤 사람이 섭취했는지에 따라 체중 변화는 전혀 다를 수 있습니다.미국 하버드대 윌렛 박사 연구에 따르면 신진대사, 유전자, 장내 미생물, 음식의 질 등이 복합적으로 작용해 체중 변화에 영향을 줍니다.100칼로리라도 가공식품은 다르다 문제는 가공된 탄수화물입니다. 과자, 빵, .. 2025. 5. 31. 식탐 조절하는 법! 먹방 피하기, 식욕을 억제하고 건강한 식습관 만들기 하루에도 몇 번씩 밀려오는 식탐, 참기 힘드셨죠? 방금 밥을 먹었는데도 또 무언가를 찾게 된다면 지금 바로 이 글을 보셔야 할 때입니다. 식탐 조절은 단순한 식욕 문제가 아니라 건강과 직결된 중요한 습관입니다. 과학적 근거를 바탕으로 실생활에서 바로 실천할 수 있는 식탐 억제법을 소개합니다. 아래 버튼을 눌러 더 건강한 습관으로의 첫걸음을 시작해보세요! 건강한 식습관 알아보기👆 1. 입안을 청결히 유지하라 식사를 마친 후에도 자꾸 간식을 찾게 되는 이유 중 하나는 입 안에 남아있는 음식의 여운 때문입니다. 이럴 때는 양치질과 함께 치실을 사용해 입안을 깨끗이 하면 식욕 억제에 큰 도움이 됩니다. 깨끗하고 상쾌한 구강 상태는 심리적으로도 만족감을 높여 불필요한 음식 섭취를 줄여줍니다.2. 섬유질 섭.. 2025. 5. 28. 절대 반찬 휘젓지 마세요! 위암발병 예방 식습관 실천방법 확인하세요! 이 습관, 아직도 하고 계신가요? 위암 위험을 높이는 나쁜 식습관 하나만 바꿔도 건강이 달라질 수 있습니다. 요즘처럼 식탁에서 가족, 지인들과 함께 반찬을 나눠 먹는 문화에서 가장 흔하게 저지르는 실수는 바로 '개인 젓가락으로 반찬 휘젓기'인데요. 위암 발병률이 높은 한국에서 식습관 개선은 선택이 아닌 필수입니다. 위암 예방 습관 확인하기👆 위암 유병자 35만 명 시대 보건복지부 국가암등록통계에 따르면 위암 유병자 수는 무려 35만 6,507명에 달합니다. 이 숫자는 1999년부터 2023년까지의 누적 통계로, 우리나라에서 가장 흔한 암 중 하나가 바로 '위암'이라는 사실을 다시금 확인시켜 줍니다. 위암은 특히 식습관과 밀접한 관련이 있으며, 조기 증상이 모호하여 발견 시 이미 진행된 경우가 많습니다.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
