아침 한 끼 안 챙기는 게 이렇게 무서울 줄 몰랐습니다.
야식과 공복, 이 두 가지가 불러온 충격적인 결과, 무려 '담석 95개'입니다.
지금 당장 생활 습관부터 점검해보세요.
담석 95개, 40세 여성의 충격적인 식습관 결과
중국 푸젠성의 한 40세 여성에게서 담석 95개가 발견됐다는 소식이 전해졌습니다.
그녀는 10년 이상 야식 중심의 식사와 아침 식사 거르기를 반복하며, 결국 담낭에 엄청난 양의 담석이 쌓이게 된 것이죠.
특히 늦은 밤 고기와 기름진 음식을 먹고, 정오까지 공복 상태를 유지하는 패턴이 담즙 정체를 유발하며, 담석을 촉진한 것으로 분석됐습니다.
담석이 생기는 원인과 증상
담석은 간에서 만들어진 담즙이 배출되지 않고 쌓여 결정화된 덩어리입니다.
담낭 입구를 막을 경우, 통증은 우측 윗배, 명치, 심하면 어깨까지 퍼질 수 있습니다.
대표적인 증상은:
- ✔ 복부 중압감
- ✔ 오른쪽 윗배 통증
- ✔ 식사 후 불편감
- ✔ 구역질 또는 구토
고지방 야식 + 장시간 공복이 담석을 부른다
2019년 발표된 연구에 따르면, 14시간 이상 공복 상태는 콜레스테롤 축적을 유발해 담석을 생성할 수 있습니다.
또한 고지방 식사 후 담즙 분비가 급격히 증가하며, 배출되지 못한 담즙이 담낭에 고이게 되죠.
특히 다음 조건이 담석 위험을 크게 높입니다:
| 위험 요인 | 내용 |
|---|---|
| 성별 | 여성이 남성보다 더 취약 |
| 연령 | 40세 이상 |
| 체중 | 과체중 또는 비만 |
| 식습관 | 고지방식, 야식, 불규칙한 식사 |
담석을 예방하는 생활 습관
담석은 충분히 예방 가능한 질환입니다. 다음과 같은 습관을 실천하세요:
- 🥗 아침 식사 거르지 않기 – 담즙 배출 활성화
- 🍽 규칙적인 식사 간격 유지 – 장시간 공복 피하기
- 🥬 저지방 식단 구성 – 기름진 음식 줄이기
- 🚶 규칙적인 운동 – 담즙 흐름 촉진
Q&A
Q1. 담석은 무조건 수술해야 하나요?
A. 증상이 심하지 않으면 약물치료 또는 관찰이 가능하지만, 통증이 지속되면 담낭 절제술이 필요할 수 있습니다.
Q2. 아침을 안 먹으면 왜 담석이 생기나요?
A. 담즙은 식사를 자극으로 분비되며, 장시간 배출되지 않으면 담낭에 정체되어 굳게 됩니다.
Q3. 여성에게 더 흔한 이유는 뭔가요?
A. 여성 호르몬은 콜레스테롤 배출을 억제하고 담즙 농도를 높이는 경향이 있어 담석 발생률이 높습니다.
Q4. 고기 섭취는 무조건 안 좋은가요?
A. 육류 자체보다는 늦은 시간, 기름진 조리법이 문제입니다. 적정량을 점심에 섭취하는 것이 이상적입니다.
Q5. 담석 예방에 좋은 음식은?
A. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 저지방 단백질 식품이 좋습니다.
지금부터 시작하는 건강한 식사 습관
한 끼의 아침을 가볍게 여긴 결과가 담석 95개라는 현실로 돌아옵니다.
지금부터라도 식사 시간, 음식 선택, 생활 리듬을 조정하면 건강을 지킬 수 있습니다.
건강한 삶은 ‘오늘의 식사’에서 시작됩니다.